Debe sacar la vista del monitor, en forma sistemática, cada media hora.
Debe parpadear periódicamente para humectar la vista.
El monitor debe estar a la altura de los ojos.
Debe usar los filtros de pantalla; para disminuir o anular el reflejo de la luz ambiente y
las emisiones de radiación.
El puesto de trabajo no debe estar frente a una ventana donde se tenga luz solar de
frente o se tenga reflejo por la parte posterior.
Siempre que sea posible, su ambiente de trabajo debe estar provisto de cortinas, para
obtener una iluminación pareja.
Debe haber una distancia superior a los 40 centímetros e inferior a los 70 centímetros
entre la persona y la pantalla.
El pie debe estar plano al piso.
En lo posible debe utilizar una silla con brazos, o en su defecto un soporte en la parte
inferior del teclado que permita apoyar totalmente ambas muñecas.
El teclado debe encontrarse a la altura de los codos para poder descansar en forma
permanente.
Debe retirar de forma periódica las manos del teclado; para relajarlas, estirar los
músculos y evitar que se entumezcan.
Debe realizar pausas en su trabajo para mover el cuerpo (aproximadamente cada 2
horas).
El respaldo de la silla debe ser lo suficientemente alto como para cubrir toda la espalda.
En lo posible debe disponer de un reposapiés.
Debe cambiar periódicamente de postura, realizar estiramientos cada cierto tiempo,
relajarse mediante la respiración, ponerse de pie, estimular la circulación sanguínea y
relajamiento de las vértebras girando el torso o rotando el cuello.
Debe mantener una correcta posición cuando esté sentado: El coxis para atrás,
manteniendo la curvatura natural hacia adentro de la zona lumbar y un leve apoyo sobre
el respaldo en la zona dorsal.
Debe mantener los hombros relajados.
Mientras escribe no deje que las muñecas queden en ángulo.
Debe relajar los pulgares y dedos mientras escriba y use el mouse. No debe poner
demasiada presión sobre las teclas.
Debe escribir en lo posible sin mirar las teclas.
Debe limpiar el mouse con frecuencia, para que la señalización no sea dificultosa.
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